16 – 22 июня (Неделя информирования о важности физической активности)

Воронежский областной научно-клинический онкологический центр (ВОНКОЦ) ежегодно отмечает Неделю важности физической активности в период с 16 по 22 июня, чтобы подчеркнуть неоценимую роль двигательной активности в поддержании здоровья населения, особенно в контексте профилактики и лечения онкологических заболеваний. В рамках этой недели ВОНКОЦ информирует о научно обоснованных преимуществах регулярной физической активности, ее влиянии на снижение риска развития различных видов рака, улучшении качества жизни онкологических пациентов и повышении эффективности лечения.

Физическая активность как фактор снижения риска онкологических заболеваний:

Современные эпидемиологические исследования и мета-анализы демонстрируют убедительную связь между регулярной физической активностью и снижением риска развития ряда онкологических заболеваний. Механизмы этого положительного воздействия многообразны и включают:

• Регуляцию гормонального фона: Физическая активность способствует поддержанию нормального уровня половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Избыток эстрогена, особенно в постменопаузе, является известным фактором риска развития рака молочной железы и эндометрия. Физическая активность помогает снизить этот риск.

• Поддержание здорового веса: Ожирение и избыточный вес являются доказанными факторами риска развития многих видов рака, включая рак толстой кишки, почек, пищевода, поджелудочной железы, эндометрия и молочной железы (в постменопаузе). Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здорового веса и снижении риска развития этих заболеваний.

• Улучшение иммунной функции: Регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему, повышая активность натуральных киллеров (NK-клеток) и других иммунных клеток, которые играют важную роль в уничтожении раковых клеток и предотвращении метастазирования.

• Снижение хронического воспаления: Хроническое воспаление в организме является известным фактором, способствующим развитию и прогрессированию рака. Физическая активность оказывает противовоспалительное действие, снижая уровень провоспалительных цитокинов и улучшая общее состояние организма.

• Улучшение метаболизма глюкозы и инсулина: Физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину, снижая риск развития инсулинорезистентности и диабета 2 типа, которые, в свою очередь, связаны с повышенным риском развития некоторых видов рака.

• Улучшение функции кишечника: Физическая активность способствует нормализации перистальтики кишечника и снижает риск развития рака толстой кишки.

• Снижение уровня стресса: Физическая активность способствует снижению уровня стресса и тревожности, улучшению настроения и общего самочувствия. Хронический стресс может ослабить иммунную систему и повысить риск развития рака.

Физическая активность как важный компонент лечения онкологических заболеваний:

Роль физической активности не ограничивается профилактикой рака. Современные исследования показывают, что физические упражнения играют важную роль в улучшении результатов лечения онкологических заболеваний и повышении качества жизни пациентов:

• Снижение побочных эффектов лечения: Физическая активность помогает пациентам справляться с побочными эффектами химиотерапии, лучевой терапии и хирургического лечения, такими как усталость, тошнота, боли, лимфедема и снижение когнитивных функций.

• Улучшение функционального состояния: Физические упражнения помогают пациентам восстановить силу, выносливость и подвижность, которые могут быть снижены в результате лечения рака.

• Улучшение психического здоровья: Физическая активность помогает пациентам бороться с депрессией, тревогой и другими психологическими проблемами, которые часто возникают после постановки диагноза рака.

• Увеличение продолжительности жизни: Некоторые исследования показывают, что физическая активность может увеличить продолжительность жизни пациентов с онкологическими заболеваниями.

• Подготовка к операции и восстановление после нее: Физическая активность, как предоперационная подготовка, может улучшить переносимость хирургического вмешательства и ускорить процесс восстановления.

Рекомендации по физической активности:

ВОНКОЦ поддерживает международные рекомендации по физической активности для взрослых, которые включают:

• Не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю (например, бег, аэробика).

• Силовые тренировки, включающие все основные группы мышц, не менее двух раз в неделю.

Эти рекомендации могут быть адаптированы в зависимости от индивидуальных потребностей и возможностей каждого человека, особенно у пациентов с онкологическими заболеваниями. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Важно отметить:

• Физическая активность должна быть регулярной и устойчивой.

• Начинать необходимо постепенно, увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок.

• Важно выбирать виды физической активности, которые приносят удовольствие.

• Необходимо учитывать противопоказания и ограничения, связанные с состоянием здоровья.

Неделя важности физической активности призвана привлечь внимание общественности к неоспоримым преимуществам двигательной активности в профилактике и лечении онкологических заболеваний. ВОНКОЦ призывает всех вести активный образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями и заботиться о своем здоровье. Своевременная профилактика и поддержание физической формы – важные шаги на пути к здоровой и долгой жизни.