9 Янв 2025

Воронежский областной онкологический диспансер приглашает жителей региона присоединиться к неделе продвижения активного образа жизни, которая пройдет с 8 по 14 января. Это мероприятие направлено на популяризацию физической активности, укрепление здоровья и профилактику заболеваний, включая онкологические.

Почему важно быть активным?

Физическая активность — ключевой элемент здорового образа жизни. Она помогает:

– Укреплять сердечно-сосудистую систему;

– Поддерживать нормальный вес тела;

– Снижать уровень стресса;

– Улучшать качество сна;

– Повышать общий уровень энергии.

Исследования показывают, что регулярная физическая активность снижает риск развития некоторых видов рака, включая рак груди и толстого кишечника. Поэтому мы настоятельно рекомендуем каждому уделять хотя бы 30 минут в день умеренным или интенсивным физическим нагрузкам.

Советы для активного образа жизни:

1. Начните с малого:

   – Уделяйте 10-15 минут на лёгкую зарядку по утрам;

   – Делайте прогулки на свежем воздухе.

2. Выберите подходящую активность:

   – Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие: ходьба, плавание, велосипед или йога;

   – Попробуйте скандинавскую ходьбу или лёгкий бег.

3. Следите за регулярностью:

   – Постарайтесь заниматься физической активностью 3-5 раз в неделю;

   – Планируйте активный досуг с семьёй и друзьями.

4. Сочетайте с правильным питанием:

   – Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;

   – Избегайте переедания и вредных перекусов.

5. Обратитесь за консультацией:

   – Поговорите с врачом о том, какие упражнения подойдут именно вам;

   – Следите за своим состоянием здоровья и адаптируйте нагрузки при необходимости.

Присоединяйтесь к движению!

Активный образ жизни — это не только способ заботы о себе, но и вклад в ваше будущее. Сделайте первый шаг к здоровой жизни вместе с Воронежским областным онкологическим диспансером!