6 – 12 октября (Неделя сохранения психического здоровья)

Воронежский областной научно-клинический онкологический центр (ВОНКОЦ), осознавая тесную связь между физическим и психическим здоровьем, объявляет неделю с 6 по 12 октября Неделей сохранения психического здоровья, приуроченную ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Эта инициатива направлена на повышение осведомленности о важности психического здоровья, особенно для онкологических пациентов и их близких, а также на снижение стигмы, связанной с психическими расстройствами, и популяризацию методов поддержания психического благополучия. ВОНКОЦ подчеркивает, что психическое здоровье является неотъемлемой частью общего здоровья, и предлагает поддержку и ресурсы для пациентов и их семей, столкнувшихся с психологическими трудностями, связанными с онкологическим диагнозом и лечением.

Почему психическое здоровье особенно важно для онкологических пациентов?

Диагноз “рак” и последующее лечение оказывают огромное влияние на психическое состояние пациента. Онкологические пациенты и их близкие часто испытывают широкий спектр эмоций, таких как:

•  Страх и тревога: Страх перед будущим, неизвестностью, болью, смертью. Тревога о финансовом благополучии, семье и работе.

•  Депрессия: Чувство безнадежности, подавленности, утраты интереса к жизни.

•  Гнев и раздражительность: Злость на болезнь, на врачей, на близких, на себя.

•  Чувство вины: Чувство вины за то, что стали бременем для семьи, за то, что не смогли предотвратить болезнь.

•  Чувство одиночества: Чувство изоляции от окружающего мира, непонимания со стороны других людей.

•  Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): ПТСР может развиться после травматических событий, связанных с диагностикой, лечением или рецидивом рака.

Эти эмоциональные переживания могут приводить к развитию психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства, расстройства адаптации и ПТСР, которые, в свою очередь, могут оказывать негативное влияние на физическое здоровье, снижать эффективность лечения и ухудшать качество жизни.

Как можно поддержать свое психическое здоровье?

Независимо от того, столкнулись ли вы с онкологическим заболеванием или нет, есть много способов поддержать свое психическое здоровье:

1. Заботьтесь о своем физическом здоровье: Правильное питание, достаточный сон и регулярная физическая активность оказывают положительное влияние на психическое здоровье.

2. Поддерживайте социальные связи: Общайтесь с друзьями, семьей и другими людьми, которые важны для вас.

3. Делайте то, что вам нравится: Находите время для хобби и занятий, которые приносят вам удовольствие.

4. Управляйте стрессом: Используйте методы управления стрессом, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения и релаксация.

5. Обращайтесь за помощью, если она вам необходима: Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру, если вы испытываете эмоциональные трудности.

6. Ограничьте потребление информации: Постоянный просмотр новостей о болезни может усиливать тревогу. Постарайтесь ограничить время, проводимое за чтением новостей, и выбирайте надежные источники информации.

7. Занимайтесь творчеством: Рисование, музыка, писательство могут помочь выразить эмоции и снять стресс.

8. Помогайте другим: Забота о других людях может улучшить ваше настроение и придать смысл жизни.

9. Будьте благодарны: каждый день находите время, чтобы подумать о том, за что вы благодарны.

Психическое здоровье – это неотъемлемая часть общего здоровья, особенно для онкологических пациентов и их близких. ВОНКОЦ стремится к созданию поддерживающей среды, в которой пациенты могут получить необходимую психологическую помощь и поддержку. Неделя сохранения психического здоровья – это возможность привлечь внимание к этим важным вопросам и объединить усилия для улучшения психического благополучия всех, кто столкнулся с онкологическим заболеванием.